アメリカの刑務所で瞑想が取り入れられているそうです。
【産経新聞】米で注目 刑務所に「瞑想」教育導入 受刑者の精神安定で職員の負担減
http://sankei.jp.msn.com/world/news/140403/amr14040316360016-n1.htm
ずいぶん以前、日本留学中のスリランカのお坊さんにヴィパッサナー瞑想を習っていました。そのとき、スリランカでは、刑務所や学校でも、瞑想が取り入れられていると聞いたことがあります。やはり効果抜群だそうで、それを聞いて、日本でもやればいいのになあと思ったものでした。しっかりアメリカに先越されちゃいましたね。
ヴィパッサナー瞑想は、無、というか空になる瞑想なので、慣れるまではなかなか難しいです。いきなりこんな難しい境地に突入するよりかは、まずは心のおしゃべりをしずめ、自身の内側に集中することから始めると、瞑想も始めやすいのではと思います。
きらりの講座でも、レベルごとに、レイキを活用した瞑想ワークを行っていますが、早い話が、セルフヒーリングを瞑想ワークとしておこなえば、一石二鳥です。まちがいなく、心身の浄化が加速的に進みます。
瞑想するぞ～～っ！という、決意や覚悟や時間を取るのは、本当に大変です。
でも、毎日、少しの時間を使って、気になるところをヒーリングするくらいはできますよね。
セルフヒーリング中は、手に感じる身体の感触、手が置かれた箇所の感覚などに意識を集中してみましょう。そうすると、自然に心のおしゃべりもしずまってきて、身体の内側に意識が向かっていきます。
こんなところから始めてみてはいかがでしょうか。
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